osteoporozaChoroba ta może skazać cię na konieczność opieki ze strony innych ludzi, dlatego nie dopuść do trwałego inwalidztwa w wyniku osteoporozy. Charakteryzuje się ona przewlekłym ubytkiem masy kostnej i wzrostem podatności na złamania.

W naszym kraju problem z kości ma, co trzecia kobieta po menopauzie. Ale nie dotyka ona wyłącznie kobiet, choć to one są w większości. Choroba ta jest dość podstępna, ponieważ w pierwszej fazie postępuje bezobjawowo a chory dowiaduje się, że ją ma, gdy już kości są w kiepskim stanie. 5W takim przypadku jej zaawansowanie daje nam możliwość walki jedynie z jej objawami. Dlatego niezmiernie ważne jest by zawczasu Myślec o profilaktyce. Dlatego pamiętaj by w diecie była odpowiednia ilość wapnia. Znajduje się on w produktach mlecznych oraz sardynkach. Zadbaj też o zielone liściaste warzywa. Zmianom tego typu w kościach zapobiega też spożywanie produktów bogatych w karotenoidy oraz warzywa i owoce z witaminą C. Ważny jest tez ruch, bowiem nawet najmniejsza aktywność fizyczna stymuluje wzrost kości i zapobiega utracie masy kostnej. Wystarczają spacery i ćwiczenia by poprawić stan kości. Jeśli nie będziesz się leczyć to kości z czasem zaczną pękać nawet przy banalnym potknięciu. Najgroźniejsze są złamania szyjki udowej. Duża część osób umiera w ciągu roku od tego zdarzenia.