orzechyPamięć z wiekiem jest coraz słabszą, winne jest przede wszystkim zbyt małe jej używanie, czyli trenowanie. Jeśli pamięć nie jest używana to słabnie liczba połączeń nerwowych a tym samym przetwarzanie informacji jest wolniejsze.

Całe szczęście nie jesteśmy tak całkiem bezradni wobec tych zmian. Regularny wysiłek umysłowy regeneruje neurony i tworzy między nimi nowe połączenia, im będzie ich więcej tym pamięć będzie w lepszej formie. Pomocne będzie wybieranie rozrywek, które będą dla nas ćwiczeniem. Dobre będzie czytanie, rozwiązywanie krzyżówek, gra w szachy i tym podobne. Warto też się uczyć i zdobywać nowe umiejętności., Idealna jest nauka języka obcego. Negatywnie na nasza pamięć wpływa alkohol i dym papierosowy. Substancje zawarte w tym drugim przyczyniają się do rozwoju miażdżycy, a to pogarsza ukrwienie mózgu. Jeśli masz taką możliwość to stosuj na codzień zasady diety śródziemnomorskiej. Aktywność fizyczna pozwoli nam nie tylko dłużej zachować zdrowie, ale też wpływa pozytywnie na nasza pamięć. Pamiętaj, że stres pogarsza działanie mózgu, bo zwiększa wydzielanie kortyzolu. Jeśli w naszym ciele jest zbyt wysoki poziom tego hormonu to dochodzi do uszkodzenia neuronów a w rezultacie osłabienia pamięci. Warto też nie zamykać się w domu tylko utrzymywać więzi społeczne osoby prowadzące aktywne życie towarzyskie i rodzinne rzadziej miewają zaburzenia pamięci.