zdrowa dietaGdyby nasze serce mogło nam doradzić, co jeść a co nie to byśmy mogli w naszym kraju znacznie obniżyć ilość zgonów, bo choroby związane z tym mięśniem i układem krążenia należą do najczęstszych przyczyn.

Staraj się jeść pięć posiłków dziennie, w każdym powinna być dawka warzyw i owoców, są one, bowiem doskonałym źródłem antyoksydantów. Jeśli będzie ich za Malo to, LDL czyli cholesterol utlenia się i wbudowuje w ścianki naczyń krwionośnych tworząc tym samym blaszki miażdżycowe. Tym samym warzywa i owoce to naturalna bron w walce z miażdżycą. Jarzyn w większości przypadków można jeść bez ograniczę, ale w spożywaniu owoców trzeba zachować umiar. Jeśli będziemy jedli ich dużo i to tych bogatych w fruktozę to możemy niepotrzebnie przytyć. Jeśli masz cukrzyce lub cierpisz na inną chorobę to może się okazać, że dieta dla twojego serca może zawierać specjalne wytyczne. Pamiętaj, że tłuszcze roślinne nie mają w sobie cholesterolu, a to jego nadmiar sprzyja rozwojowi miażdżycy. Trzeba kontrolować jego poziom we krwi i dbać by nie było go za dużo. Osiągniemy to poprzez zastępowanie tłuszczów zwierzęcych roślinnymi. Masło należy zastąpić wysokiej, jakości margaryną dobrze jak by miała w swym skaldzie sterole roślinne. Staraj się by w twojej diecie jak najczęściej gościły ryby i owoce morza.