na-koncentracjeCzęsto nasz umysł jest wystawiany na obciążenia, czy to w pracy czy też w szkole.

Na naszą koncentracje i pamięć ma wpływ kilka czynników, w tym także dieta. Warto, więc wiedzieć, jakie potrawy pomogą nam przed maturą czy egzaminem na prawo jazdy. Oprócz diety liczy się też solidny odpoczynek, który pozwoli nam być skupionym. Na śniadanie musimy jeść węglowodany. Po nocnej przerwie solidne śniadanie to podstawa. Musimy przecież nakarmić nasz mózg. Dlatego też nasz pierwszy posiłek powinien składać się z produktów zawierających przede wszystkim węglowodany. O niskim indeksie glikemicznym. Glukoza z takich produktów jest uwalniana powoli, dzięki czemu energia jest magazynowana na długie godziny. Wskazane będą płatki kukurydziane, owsiane, pestki słonecznika, suszone śliwki. Jakiś Świerzy owoc. Zamiennikiem mogą być kanapki z pełno ziarnistego chleba z pomidorem, ogórkiem lub rzodkiewką. W ciągu dnia powinniśmy jeść przekąski pełne witamin i minerałów. Postaw na orzechy i gorzką czekoladę. Znajdujące się w niej minerały poprawią przepływ impulsów w mózgu. Jeśli nie czekolada to postaw na kakao. W tym celu polecane są orzechy włoskie. Nie stroń od rodzynek i suszonych fig. Jedz jabłka, cytrusy i owoce jagodowe. Obiad powinien być bogaty w dobre tłuszcze raz witaminy w tym B1. Dlatego powinien on opierać się na daniach z ryb morskich, dobrej oliwy i np. kasz.